A4 NSL FAMILY


 
IndexCalendarGalleryTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập
Top posters
kapoduong
 
trang_bong
 
Smiley Crystalbunny
 
t.o.p
 
Admin
 
nh0kc0n_chayl0nt0n_teen9x
 
Thục-ThỎ97
 
TheKingOfPop
 
crab1997
 
pandakimchikute
 
Tìm kiếm
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
Poll
Giữa T.O.P, G-Dragon, seung ri , tae yang va dae sung ai nhiều fan nhất trong bigbang nào ???????
T.O.P
46%
 46% [ 6 ]
Dae sung
8%
 8% [ 1 ]
tae yang
0%
 0% [ 0 ]
seung ri
8%
 8% [ 1 ]
G-Dragon
38%
 38% [ 5 ]
Tổng số bầu chọn : 13
Latest topics
» bai ca hoa tri !!!!!!!!!!!!! teen <==> 9x
Thu Jun 28, 2012 11:44 am by langtuchungtinh_!!!!!

» "LƯU BÁ ÔN <=WA=> HỒ DUY DUNG" <==> có ngày rơi đầu vì con ............
Wed Jun 27, 2012 10:47 pm by langtuchungtinh_!!!!!

» ta day!!!!!!!!!....................???chinh la nguoi da cua ton ngo khong
Wed Jun 27, 2012 10:24 pm by langtuchungtinh_!!!!!

» 100.....cau ca dao viet bat dau bang chu "A"
Wed Jun 27, 2012 9:59 pm by langtuchungtinh_!!!!!

» bai ca hinh hoc cho teen
Sun Jun 24, 2012 9:21 pm by langtuchungtinh_!!!!!

» Buy generic cialis online now
Thu Aug 04, 2011 7:25 pm by Khách viếng thăm

» Imitrex With No Prescription
Thu Aug 04, 2011 6:53 pm by Khách viếng thăm

» Прикольные форумы
Thu Aug 04, 2011 3:33 pm by Khách viếng thăm

» Где лучше купить картридж?
Wed Aug 03, 2011 10:04 pm by Khách viếng thăm

Navigation
 Portal
 Diễn Đàn
 Thành viên
 Lý lịch
 Trợ giúp
 Tìm kiếm
Keywords
tinh trong QUANG phan RAIN trùng ss501 dong tran dinh trang giong Thiên LOVE tiệt nguoi cach fanfic xich nghệ cong bang nguyen sông xuất thực

Share | 
 

 5 giải pháp cho đôi chân nặng nề

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
Smiley Crystalbunny
Thượng tướng
Thượng tướng


Tổng số bài gửi : 175
Join date : 28/06/2009

Bài gửiTiêu đề: 5 giải pháp cho đôi chân nặng nề   Wed Aug 19, 2009 3:47 pm

Tuần hoàn máu kém là nguyên nhân chính khiến bước chân của bạn thêm “trĩu nặng”. 5 giải pháp hữu hiệu dưới đây sẽ giúp bạn tìm lại sự nhẹ nhõm cho đôi chân của mình.

1. Ăn uống cân bằng

Để đôi chân “nhẹ như không”, việc đầu tiên bạn cần làm là cải thiện sự tuần hoàn của các mạch máu bằng một chế độ ăn uống cân bằng: vitamin C (cam quýt, cà chua, kiwi…), vitamin E ( ngũ cốc, men, cá béo…), sêlênium và kẽm ( cá, tôm, cua, gan…), cũng như pôlyphênol ( rau quả có màu đỏ, chè xanh, sôcôla, cà phê…)…

Đối với chất xơ, (rau xanh, hoa quả, ngũ cốc thô…) cần bổ sung thường xuyên với số lượng lớn vì chúng hỗ trợ tiêu hoá dễ dàng. Bên cạnh đó, cũng cần uống nhiều nước (khoảng lít rưỡi nước/ ngày) để bài tiết các chất độc. Đồng thời nên hạn chế muối ăn vì chúng làm cơ thể “giữ nước”.

2. Sức bền trong thể thao

Các hoạt động thể dục thể thao là lựa chọn hoàn hảo để cải thiện sự tuần hoàn máu. Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng thích hợp đối với đôi chân nặng nề. Một số môn thể thao “nhảy” như chạy nhanh, tennis… không phải là sự lựa chọn (chúng dễ gây tổn thương bắp chân và các tĩnh mạch máu).

Tốt nhất nên lựa chọn đi bộ, đạp xe, bơi lội và các bài thể dục cho đôi chân. Các hoạt động thể dục thể thao đẩy nhanh sự lưu thông máu này sẽ giúp bạn có đôi chân nhẹ nhõm hơn.

3. Lựa chọn trang phục

Mặc quần áo bó sát vào cơ thể và đi những đôi giầy dép quá chật làm cho các mạch máu lưu thông khó khăn hơn. Những đôi giầy dép với gót cao cũng không được khuyên dùng.

Lý tưởng nhất là lựa chọn những trang phục nhẹ nhàng với chất liệu thoáng mát, những đôi giầy dép với gót cao tầm 3-4cm. Và tại sao bạn không thường xuyên đi những đôi giày dép đế bệt nhỉ? Chúng chính là ưu tiên số 1 vừa giúp mát- xa chân lại vừa kích thích máu lưu thông tốt hơn đấy.

4. Duỗi chân

Tận dụng càng nhiều cơ hội duỗi chân càng tốt. Ở nơi làm việc, tránh đứng hay ngồi quá lâu. Thỉnh thoảng hãy đứng lên, đi bộ, co duỗi chân hay xoa bóp các khớp gối kèm với nâng cao đùi trong giây lát.

Trong lúc ngủ, đặt một chiếc gối dưới chân sẽ tránh được tình trạng bị dồn máu xuống chân.

5. Tránh nóng

Nhiệt độ cao là kẻ thù số 1 của những đôi chân thon thả và nhẹ nhõm. Lý do là khi nhiệt độ cơ thể tăng sẽ “quấy rầy” sự lưu thông máu và máu bị dồn nhiều xuống đôi chân hơn. Vì thế, hãy tránh tắm bằng nước quá nóng, đi bốt hay thường xuyên lui tới các phòng xông hơi.

Nếu tắm bằng nước nóng, khi tắm xong nên tráng lại đôi chân với nước lạnh. Khi nằm tắm nắng trên bãi biển nên thường xuyên làm ẩm và làm mát đôi chân. Đặc biệt, đi bộ dưới nước mang lại hiệu quả rất tích cực cho những đôi chân mỏi mệt.
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
 
5 giải pháp cho đôi chân nặng nề
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
A4 NSL FAMILY  :: Thư viện giải trí :: Sức khoẻ-
Chuyển đến